2010年7月 

 

  題名「食生活」 


                         SIGMA LENS 16.6mm/4.0


  ちょっと気を緩めたら、体重が3kg以上増えてしまいました。

 こりゃいかん!と言う事で、ダイエットを開始しました。


  こんなご時世だから、WEB上で記入するものがあるだろうと

 思い、数ヶ月前からダイエットに取り組んでいる家族に聞いてみると

 Yahoo!のダイエットページがいいとのこと。

 そんなページあったのか・・・と良く聞いてみると、結構奥の方。

 トップページから、左側の

 「Yahoo!サービス」を下の方にスクロールすると

 「服、ビューティー」という所から入ります。まず男は見つけられ

 無いですよね。そうすると

 「ダイエット」というタグがある訳です。

 ここは色々バリエーションがあり、部分やせとか、目的別とか、

 痩せたけど食べたい物がある人とか、色々です。

 「部活」というのもあり、

 「食物センイ部」とか、

 「155cm以下ミクロの部 」とか、

 「20キロ以上痩せたい!部 」みたいのもあります。

 仲間を募ると達成しやすいですからね。


  結果を付けて行く訳ですが、公表と非公表があり、公表すると

 「注目のダイエッター」になれたり、

 「ライバルになって欲しい(競争も効果的でしょう)。」と言われ

 まあmixiやTwitterのようなコミュニティー的側面もあるようです。

 私はシャイなので、公表はしませんが、毎日体重を計り、毎食の

 カロリーを計算して付けていると、中々面白いのです。

 もちろん簡単に体重は落ちませんが、3ヶ月で6kgの目標で、

 ゆっくり痩せようと思います。


  間食をすっぱり絶ち、油分の少ないおかずを選んで行けば、

 毎日の消費カロリーよりは少ない摂取カロリーで抑える事が出来

 少しずつでも痩せる筈です。

 ちょっと口さみしい時には、ファミマにある、

 「寒天ゼリー(カンエツ)」0キロカロリーを食べます。

 98円なのですが、なんと250gもあるので、結構満足です。

 もうちょっと高いのも並んでますが、こんにゃく粒を、タピオカに

 例えられても・・・。正攻法のカンエツの一人勝ちになりそう。


  朝食の定番は、

 ご飯180g 288kcal

 納豆40g 80lcal

 キムチ20g 10kcal

 卵 80kcal

 で、計458kcalです。要するに卵掛けご飯にキムチと納豆を載せるだけ

 ですが、結構美味くて元気が出ます。

 やっぱりご飯ですねえ。

 ご飯は麦ご飯にして、180gずつ冷凍しています。


  たまには朝から外食したくなり、駅前にあるマクドナルドに行ったり

 します。まあジャンクフードの代表みたいなものですから、栄養バランス

 的には???なのかもしれませんが、私が最近気に入っている

 「朝マック ソーセージマフィン」は368kcalなので、ダイエット的には

 セーフです。あとで野菜ジュースでも飲んどけばいいのかな?

 ソーセージマフィンは100円になっており、コーヒーつけても200円

 ですので、ボンビーノ的にも時々ならセーフです。


  毎日暑くて仕事行きたくないですが、

 「そうだ、今日は朝マックしよう!」というニンジンをぶらさげないと

 この老馬は動けない日もあります。


  写真は喰っちまったあとですが(笑)、本を読む為に近眼鏡を外して

 おります。遠近両用にしてますが、外した方が読み易いんです。

 本当に年寄りになりました。あちこちガタが・・・。

 痩せねば・・・。

 

 

 


   

 
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